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如果你身边有抑郁倾向的人,图解告诉你该怎么做

作者: 来源: 发布时间:[04-01]  点击数:

你的心理状态健康吗? 你身边有抑郁的朋友吗? 

对抑郁症多一份了解与理解, 就会减少一分被情绪折磨的痛苦。 文哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科主任张磊晶 本文摘编自 “张磊晶”(ID:HRBzhangleijing) 这是一个精神力不断上升, 精神需求却被持续压抑的时代,越来越多的人被负面情绪困扰,如: 抑郁、焦虑、暴躁等。 据2016官方统计的数据报表显示, 中国"抑郁症"患者,已经超过一个亿。 也就是说:平均每13个人里, 就有一个抑郁症患者 或者更多的,是徘徊在抑郁症边缘的 待疗愈疏导人群。 下面,是一份为所有人准备的《抑郁必备手册》当我们自己的心理状态不佳时,当我们的亲人或者朋友,感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时:我应该做什么?以及一定不要做什么?快来看看吧!多一分了解,就多一份疗愈的力量! 

                                         遇到心情抑郁的朋友 应该做的 

 

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                                                  不该做的 

 

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我们一般人都认为:自己的认知、思想都是自己控制的,我们怎么被情绪影响成这样个样子呢? 其实有时情绪对认知的影响还真的不小 有的抑郁患者总结出一个规律:高兴的时候想到的大都是乐观的事,悲伤的时候想到的大都是悲观的事。高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了,对于事情负面方面感觉比较麻木,不敏感。悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木,而对消极的方面敏感,所以想到的是事情的负面方面,想象是很生动的,冲击比较大。这些不是有意控制的,而是不由自主的。 

                                                不该做的 

 

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                                                  应该做的 

 

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抑郁患者生命能力很低,显得很懒,不想动,原本勤快利索的人现在变得无所事事,不想做事、不想上学、不想上班、不想活动,不要以为他真的就是懒散,其实那是疾病的症状。 

                                                 不该做的 

 

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                                                   应该做的 

 

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我们一般人在工作疲惫时,往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解,最多就请个假,休息一段时间就能重新回到工作岗位。但是,抑郁症患者却无法靠休息恢复精力,如果此时继续高强度的工作,对病情将更为不利。所以当他们说累了,那就是真的累了,那是身体的疲惫不堪和心累! 

                                                    不该做的 

 

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                                                    应该做的 

 

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当抑郁的人觉得自己有病,作为亲人和朋友你应该感到庆幸,至少他们能意识到自己有病,就有去医院治疗的可能,离康复也就不远了。更多的情况是:一个已经抑郁的人,拒绝接受自己的现状,拒绝就医,拒绝面对和疗愈自己。所以,如果他有主动疗愈的意愿,一定要支持他! 

                                                   不该做的 

 

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                                                  应该做的 

 

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随着抑郁的加重很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。随着病情的发展,患者变得思维迟缓、意志活动减退,出现认知、情感、交流方面的障碍,工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。如果不治疗,病情将从“不开心”发展到“过不下去”,甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外,主要的还是帮助其治疗。 

                                                   不该做的 

 

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                                                   应该做的 

 

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对抑郁症患者而言,轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。有些压力对于寻常人不过尔尔,但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪,会把他愈发推向精神困局的最深处。不要逼他们去做任何事情,一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。 

                                                  不该做的 

 

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                                                    应该做的 

 

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抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心,其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。  

                                                    不该做的 

 

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                                                     应该做的 

 

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除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解,对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力,他们需要的是关爱和理解。 

                                                    不该做的 

 

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                                                     应该做的 

 

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抑郁症的对面更多的是“活力”,是身体被病困住了,导致人生也如同被困住了,体内的精力好似被榨干了,导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,导致他抑郁的并非心情,开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛,更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。对抑郁症患者多一份理解, 就会减少一分他们的痛苦。 曾经一位抑郁的朋友告诉我:当我感觉不好时,请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来,我更希望你可以陪伴我,倾听我到底发生了什么,让我感到我不是一个人。我们身边如果遇见抑郁的朋友,愿您能给予合适的帮助,一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。沏杯茶,打开屏,月亮红茶陪伴您. 

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